Nelze popřít, že emoce ovlivňují naši náladu - když se cítíme dobře, jsme soustředění a plní energie. Ale emoce nejsou jen pocity! Ovlivňují naše rozhodnutí a motivují naše činy. Vědomé kroky k podpoře vaší emocionální pohody vám mohou pomoci, aby byly vaše myšlenky jasnější (což vám může pomoci činit správná rozhodnutí!) a vaše tělo fungovalo co nejoptimálněji. A navíc v době, kdy je globální úroveň stresu vysoká, je důležitější než kdy jindy se dobře starat o svou mysl, tělo a náladu – a to pomocí několika jednoduchých, ale účinných způsobů.
Změňte svůj ranní rituál
Spíše než se spoléhat na nenáviděný budík a silnou kávu, které vás probouzí každý den, si raději dopřejte zdravý ranní rituál, na který se budete těšit. Zkuste vyměnit kávu za čerstvě vymačkaný džus plný vitaminu B, který vám dodá energii. Ještě lepší je meloun, mrkev nebo řepa. Nebo přeměňte svou sprchu s pomocí opojné a povznášející vůně energizujícího esenciálního oleje a oživte svou mysl do bdělého stavu.
Zaměřte se na přírodu
Existuje důvod, proč pociťujeme pocit klidu, když sledujeme mihotání ohně nebo se díváme na oceán. Mohou za to negativní ionty. Všichni trávíme příliš mnoho času sledováním obrazovky a pozitivní ionty, které produkují naše zařízení, vytvářejí nerovnováhu v atmosféře kolem nás, což negativně ovlivňuje naši náladu. Chcete-li tuto nerovnováhu resetovat, začněte se více obklopovat přírodními prvky - ponořte se do jezera nebo oceánu, udělejte si táborák nebo alespoň zapalte svíčku, projděte se venku naboso nebo jen otevřete okno! Budete překvapeni, jak rychle to může změnit vaši náladu.
Prostě dýchejte
Dospělý člověk se nadechne přibližně 15x za minutu a každý den tak udělá doslova tisíce nádechů, aniž by o tom vůbec přemýšlel. Ale jen málo lidí ví o tom, jakou sílu mají dechová cvičení. Mohou přeměnit mysl ze stresovaného do uvolněného stavu. K této přeměně dochází, když se vědomě nadechujete a aktivně se na své dýchání soustředíte. Vědci spojují vdechování nosem se zvýšenou kontrolou emocí - a už jen každodenní několikaminutové cvičení s hlubokým a důkladným dýcháním může pomoci snížit stres a zlepšit celkovou pohodu.
Vytvořte si rituál
Život může být hektický a vy se často můžete ocitnout ve stavu, kdy jedete celý den na autopilota. Musíme však dát svému mozku nějaký prostor k odpočinku a každodenní malé návyky mohou být snadným způsobem, jak začít. Vše je o přemýšlení o tom, kde se právě nacházíte – všímejte si svého okolí a skutečně v něm buďte na 100%. Stačí něco tak malého jako přeměnit automatický denní úkon, jako např. čištění zubů, na každodenní me-time rituál. Nebo si dejte uklidňující šálek čaje, nakapejte si do difuzéru vyrovnávací esenciální olej nebo se vydejte na denní (nebo dokonce týdenní) procházku přírodou. Je to čas, který věnujete pouze sami sobě. Uchopte tedy malé okamžiky, kdykoliv můžete, a udělejte je smysluplnými.
Dobře se vyspěte
Přihlaste se, pokud se po probdělé noci cítíte mrzutě! Je v pořádku, když jednou za čas celou noc nespíte, ale nemůžete podceňovat důležitost kvalitního spánku pro svou emocionální pohodu - pokud nejste v dobré náladě, může být obtížné v noci dobře spát. A bez kvalitního spánku nemůžete začít svůj den naplněni energií. Takže pokud jste s tím ještě nezačali, je čas začít praktikovat uklidňující rutinu před spaním. Zbavte se modrého světla (sbohem Instagrame!) hodinu před spaním, pomažte si polštář vůní navozující spánek, odpočiňte si v uklidňující lázni nebo si před usnutím zkuste namasírovat chodidla relaxačním esenciálním olejem – vaše nové ranní já vám poděkuje.
