Vědci stále zjišťují, jak nesmírně důležité jsou zdravé střevní bakterie a jak skutečně souvisejí s naším celkovým zdravím. Až 80% vaší imunity spočívá ve střevech, je tedy důležité dělat vše, co je v našich silách, abychom je udrželi zdravé!
POLOŽTE ZÁKLADY
Když zahrneme do stravy zdravou nestravitelnou vlákninu, krmíme tak ve střevech miliony dobrých bakterií, které jsou potřebné pro optimální zdraví, poskytují další živiny tlustému střevu a pomáhají s trávením. Zahrňte do své stravy vlákninu: přidejte do snídaně ovesné vločky, do smoothies bobulové ovoce a do svačiny ořechy a semínka!
VYUŽIJTE ZDRAVÉ POMOCNÍKY
Existuje dobrý důvod, proč se tolik mluví o probiotikách (dobrých bakteriích): nedávné studie naznačují, že mohou pozitivně ovlivnit vše od nálady až po trávení a imunitní systém. Kde tedy získat dobré bakterie? Z fermentovaných potravin, jako je kimchi, miso, kyselé zelí, kefír nebo kombucha. Že vám vůbec nechutnají? Dejte si místo nich probiotický potravinový doplněk.
ŘEKNĚTE NE KOBLIŽKÁM
My víme. Nejíst cukr se snáze řekne než udělá, ale faktem je, že cukr spolu s alkoholem a zpracovanými potravinami, jako jsou chipsy a limonády, mohou pokazit vaši mikroflóru a krmit špatné bakterie ve střevech. To znamená, že vaše včerejší večerní mlsání může být důvodem, proč máte dnes mizernou náladu! Aby vaše dobré bakterie měly navrch, zkuste omezit zpracované potraviny na minimum.
