|
|
Domovem Oriflame je Švédsko, jedna z mála zemí světa, kde lidé žijí déle a zdravěji. Díky blízkému vztahu k přírodě a progresivnímu přístupu k vědě a technologiím se Švédsko pravidelně umisťuje mezi 10 zeměmi s nejlepšími životními podmínkami na světě.
_
Produkty Wellness by Oriflame jsou inspirovány skandinávským jídelníčkem a jsou vyráběny z přírodních ingrediencí. Pomáhají podpořit naši stravu a dodržovat zdravý životní styl. Ve značce Wellness by Oriflame se ukrývá podstata vnímání švédské krásy, smysl pro spojení s přírodou a zdravý vyvážený životní styl.
|
|
|
|
Chcete získat slevu 23 % na SuperShake?
Zaregistrujte se jako člen Oriflame a získáte slevu 23 % na všechny produkty Oriflame!
Navíc získáte možnost založit si předplatné 3+1
a dostanete 4. Supershake nebo sadu se Supershakem ZDARMA!
-
SuperShake na regulaci hmotnosti - náhrada stravy
Cena na e-shopu: 1 179 Kč
Cena pro členy: __ 907 Kč
|
|
|
|
SuperShake – Náhrada stravy pro regulaci hmotnosti: DESATERO doporučení a tipů od nutriční terapeutky
-
Autor: Mgr. Aneta Sadílková
Nutriční terapeutka a místopředsedkyně Sekce nutričních terapeutů
|
|
|
|
|
|
1. SuperShake místo snídaně a večeře
Pokud SuperShake využíváte místo dvou hlavních jídel, doporučuji ho využít jako náhradu snídaně a večeře. Oběd vám má poskytnout dostatek energie na celý zbytek dne, a proto má být energeticky nejbohatším pokrmem. Pokud SuperShakem nahradíte oběd, je pravděpodobné, že budete mít potřebu se odpoledne a večer více najíst, což je pro hubnutí nepříznivé.
Pokud máte tendenci ráno vynechávat snídani, ať už z důvodu nedostatku času nebo chuti k jídlu, SuperShake může být v tomto ohledu dlouhodobým řešením. Díky dostatečnému množství bílkovin a vlákniny vás na dopoledne dobře zasytí.
|
|
|
|
|
2. Oběd ve správný čas a ve správném složení
Oběd nikdy nevynechejte a zkuste ho načasovat mezi 12-14 h. Nutričně vyvážený oběd má obsahovat zdroj složených sacharidů (např. brambory, luštěniny, rýže, těstoviny) a zdroj bílkovin (např. libové maso, ryby, vejce, sýr). Vždy také přidejte minimálně 150 g zeleniny (syrové či tepelně upravené), díky obsahu vlákniny budete sytí po delší dobu.
-
3. Svačiny můžete zařadit, dejte ale pozor na obsah energie.
SuperShake má nízkou energetickou hodnotu, v jedné porci je přibližně 860 kJ (při použití 250 ml 1,5% kravského mléka) nebo 1000 kJ (při použití 310 ml sójového nápoje). Pokud byste v průběhu dne pociťovali výrazný hlad, je vhodné zařadit 1-2 svačiny. Vhodnou svačinou může být ovoce, bílý jogurt nebo tvaroh s ovocem, domácí puding, cottage sýr nebo tvaroh se zeleninou, Natural Balance tyčinka od Oriflame, Nápoj Natural Balance v kombinaci s rozmixovaným ovocem nebo ovesnými vločkami, nebo Polévka Natural Balance s vajíčkem nebo ricottou.
-
4. Zachovejte pravidelnost stravy a dostatečný pitný režim
Pravidelný přísun stravy v 3-5 porcích je klíčový. Mezi jednotlivými jídly nic nejezte!
Pokud SuperShakem nahrazujete dvě hlavní jídla a zároveň chcete jíst jen třikrát denně, pro zachování dostatečného denního energetického příjmu je možné k snídani anebo večeři do SuperShaku přidat zdroj složených sacharidů (např. 20 g ovesných vloček) a ovoce (např. 1 banán).
SuperShake nenahrazuje pitný režim, v průběhu dne vypijte minimálně 1,5 litru čisté vody.
|
|
|
|
5. SuperShake pijte pomalu
Po přípravu SuperShaku je ideální použít mixér nebo shaker. Před konzumací nechte SuperShake chvíli odstát. Pomalu ho popíjejte, vychutnejte si ho, jako byste jedli klasické jídlo. Dejte svému tělu čas, aby si uvědomilo, že přijalo dostatek živin, vitaminů, minerálních látek a vlákniny.
-
6. Kravské mléko nebo sójový nápoj?
K přípravě SuperShaku lze použít kravské mléko, pro změnu také jogurtové mléko, kefír, podmáslí, nebo sójový nápoj (popřípadě ovesný, mandlový či jiný), vše v neochucené a neslazené podobě. Pokud jste nebyli zvyklí pít kravské mléko každý den ve větším množstvím, váš trávicí trakt si na to zřejmě bude
|
|
|
|
|
potřebovat zvyknout. Většinou na to stačí jen několik dnů. Zpočátku můžete nápoje kombinovat – jednou denně z kravského mléka, jednou denně ze sójového. SuperShake si můžete připravit jak studený, tak ohřátý.
-
7. Přidejte ochucující ingredience
Pro zpestření můžete při přípravě SuperShaku přidat skořici, perníkové koření, kardamom, zázvor, kurkumu nebo instantní kávu. Zkuste také zkombinovat vanilkový a čokoládový SuperShake v poměru 1:1.
-
8. Udělejte si přehled o energetické hodnotě potravin
O vašem dlouhodobém úspěchu, tedy udržení snížené hmotnosti, rozhodne to, jak si umíte stravu plánovat a jaký máte přehled o energetické hodnotě potravin. Stáhněte si do mobilu některou z dostupných aplikací pro počítání kalorií a pravidelně si do ní zadávejte potraviny, které tvoří váš jídelníček. Díky tomu zjistíte například to, že porce brambor (150 g) k obědu má 500 kJ, zatímco koláček (100 g) nebo sušenka (50 g) k odpolední kávě má minimálně 1000 kJ. Nebo že energie v 0,5 l vína je 1300 kJ a že oříšky v 100 g obsahují průměrně 2600 kJ.
-
9. Neukončujte užívání SuperShaku „ze dne na den“
Pokud užíváte SuperShake jako náhradu dvou hlavních jídel, doporučuji po skončení užívání přecházet na klasickou stravu postupně. Po nějakou dobu (2-8 týdnů) můžete SuperShake využívat nadále jako náhradu jednoho jídla. Největšího efektu na snížení hmotnosti dosáhnete při užívání místo večeře.
-
10. Naplánujte si, co budete večeřet
Než zcela, nebo na určitou dobu, ukončíte užívání SuperShaku, naplánujte si, co budete večeřet. Pokud budete mít rozmyšlených několik variant večeří, pomůže vám to udržet potřebný energetický příjem. Večeře by měla obsahovat 1500-2000 kJ (350-470 kcal). Příklady večeře o takové energetické hodnotě jsou:
- žitný chléb (70 g) + cottage sýr (150 g) + cherry rajčata (200 g)
- žitný chléb (70 g) + omeleta ze 2 vajec (100 g) + restované fazolové lusky (200 g)
- brambory vařené (150 g) + kuřecí prso restované (100 g) + restovaná cuketa (150 g)
|
|
|
|
A jedno doporučení navíc:
Pravidelný pohyb pomůže k dosažení dlouhodobého úspěchu
Pravidelná pohybová aktivita vám pomůže nejen k redukci hmotnosti a jejímu dlouhodobému udržení, ale má také nesmírné pozitivní účinky na zdraví a psychiku. Chůze může bohatě stačit. Pokud vám to váš zdravotní stav umožňuje, udržujte denní průměr 10 000 kroků.
|
|
|
|
|
|
SuperShake se může stát vhodnou součástí vašeho jídelníčku, i když svou váhu snižovat nepotřebujete nebo nechcete. Lze ho příležitostně využít jako náhradu jídla například ve dnech, kdy nestíháte klasický oběd, nebo když se vrátíte později večer domů a máte hlad, ale na klasickou večeři už je pozdě. SuperShake může pomoci i těm, kdo pracují na směnný provoz. Hodí se jako rychlá a lehce stravitelná snídaně i jako pozdní jídlo během noční směny.
|
|
|
|
|
Pouze pro registrované členy Oriflame
|
|
|
Beauty Edit: z našeho blogu
|
|
|
|
|
|
ZDRAVÍ A TĚLO
Proč potřebujeme omega 3
Nejspíš jste už slyšeli o Omega 3. Ale věděli jste, co to doopravdy je a proč je potřebujeme?
|
|
|
|
|
ZDRAVÍ A TĚLO
Jídlo - proč je tak lákavé?
Jaro je v plném rozkvětu a teplejší dny rychle přicházejí. Jste jedním z těch, co by rádi shodili nějaké to kilo ještě před...
|
|
|
|
ZDRAVÍ A TĚLO
5 důvodů, proč zvolit wellness balíček
Různé studie dokazují, že dnešní potraviny nemají takovou výživovou hodnotu jako v minulosti, a proto jsou doplňky stravy velmi důležité. Pokud hledáte...
|
|
|
_
Chcete se dozvědět aktuální informace a sledovat novinky z kategorie Wellness by Oriflame? Sledujte naší skupinu na Facebooku, kde vysíláme pravidelné webináře s našimi specialisty Filipem a Hankou.
|
|
|
|
|
|
|
ORIFLAME JÓGA A MEDITACE
Připojte se k naší skupině na Facebooku
a zacvičte si jógu s našimi lektorkami.
_
|
|
|
|
|
|
|
#wellnessbyoriflame
#wellnessbyoriflamecz
|
|
|
|
|
Chcete se dozvědět více o Wellness by Oriflame nebo poradit s výběrem? Kontaktujte nás: 228 884 777
|
|
|
|
|
|