Bylo prokázáno, že doplňování vápníku a vitaminu D se projevilo snížením ztráty kostní hmoty a redukcí rizika křehkých kostí (Tang a spol., 2007). Vápník z mořských řas s vitaminem D z řady Wellosophy pomáhá podporovat růst a udržení zdravých kostí a zubů v průběhu celého života. Receptura obsahuje vitamin D, který při společném užívání zvyšuje vstřebávání vápníku (EFSA, 2016).

• 30 tablet. 1-2 denně. 45 g
  
• 250 mg vápníku & 5 μg vitaminu D v tabletě
  
• Neobsahuje konzervanty
  
• Neobsahuje GMO
  
• Neobsahuje mléčné složky
  
• Vegetariánský
  
• Vytvořeno ve Švédsku
  

Vápník (Lithothamnion calcareum – Aquamin TG) – 250 mg (31 %*)

Vitamin D (cholekalciferol – vitamin D3) – 5 μg (100 %*)

Vápník je esenciální minerál pro zdraví – to znamená, že jej potřebujeme získávat z potravy. Nejenže je nezbytný pro normální růst a udržení zdravých kostí a zubů, ale plní také mnoho dalších důležitých rolí, například se podílí na srážlivosti krve, stazích svalů a normální funkci nervů. Vápník je nejhojněji zastoupeným minerálem lidského těla a přes 90 % je ho uloženo v kostech! Pokud ze své běžné stravy nezískáváte dostatek vápníku na podporu různých tělesných funkcí, vaše tělo si to, co potřebuje, ,krade' z kostí. Doporučený denní příjem vápníku je u dospělého člověka 750 mg denně, mnoho populací jej ale z potravy získává méně. Abyste dosáhli doporučeného příjmu, měli byste každý den sníst 3-5 porcí potravin bohatých na vápník, přičemž jedna porce odpovídá sklenici mléka (200 ml), malému kelímku jogurtu (125 g) nebo kousku sýra o velikosti krabičky od sirek (25 g).

Vápník je zásadní pro muže i ženy ve všech fázích života. Přes 90 % kostních minerálů dospělého člověka se v kostech uložilo do konce období dospívání (Saggese a spol, 2002) a maximálních hodnot kostní hmoty (maximální hustoty kostí) dosahujeme zhruba do 30 let věku. Někdy po čtyřicítce začíná kostní hmoty zvolna ubývat – což u žen urychluje menopauza (Ahlborg a spol, 2003) – proto především tolik žen trpí později v životě křehkými kostmi. Takže čím dříve se postaráte o příjem vápníku, tím lépe!

Nejlepším zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky, jako je mléko – obsahuje vysokou hladinu vápníku, který tělo snadno vstřebá a využije. Dalším vynikajícím zdrojem vápníku jsou ryby s jedlými kostmi, tedy například sardinky či konzervovaný losos. Zelenina jako kapusta, brokolice či zelí vstřebatelný vápník obsahují také, ale v nižších hodnotách. To znamená, že abyste dosáhli svého denního příjmu, musíte jich sníst výrazně větší porce. Proto je při konzumaci výhradně rostlinné stravy obtížnější dosáhnout doporučeného denního příjmu vápníku.

Spolu se zdravou stravou pomáhá kumulaci a udržení kostní hmoty maximalizovat také fyzická aktivita (Santos a spol., 2017). Nejlepší formou takové aktivity jsou posilovací a odporová cvičení, která zatěžují kosti. Sem patří například silová chůze, jogging, raketové sporty, skipping (skákání) a tanec.

Některé potraviny – jako je špenát, rebarbora nebo sušené luštěniny – sice mají vysoký obsah vápníku, ale obsahují i další sloučeniny, které mohou potlačovat schopnost vašeho těla vápník vstřebávat. Tyto potraviny jsou plné živin, takže byste je do svého jídelníčku zařadit měli, ale ideálně byste je neměli konzumovat současně s potravinami bohatými na vápník. Vstřebávání a metabolismus vápníku v těle ovlivňují také čaj a káva s kofeinem i alkohol a jejich konzumaci je tedy vhodné omezit.

* NRV – referenční výživová hodnota (Nutrient Reference Value)

Vápník je potřebný pro udržení normálního stavu kostí a zubů. Vápník přispívá k normálnímu fungování svalů a k normálnímu energetickému metabolismu. Vitamin D přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů, k normálnímu vstřebávání vápníku a fosforu a k normálním hodnotám vápníku v krvi.

Ahlborg HG, Johnell O, Turner CH a spol. Bone loss and bone size after menopause. N Engl J Med. 2003 Jul 24;349(4):327-34. doi: 10.1056/NEJMoa022464.

EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies), 2015. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for calcium. EFSA Journal. 2015;13(5):4101, 82 pp. doi: 10.2903/j.efsa.2015.4101.

EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies), 2016. Scientific opinion on dietary reference values for vitamin D. EFSA Journal. 2016;14(10):4547,145 pp. doi: 10.2903/j.efsa.2016.4547.

Saggese G, Baroncelli GI, Bertelloni S. Puberty and bone development. Best Pract. Res. Clin. Endocrinol. Metab. 2002;16(1):53-64. doi: 10.1053/beem.2001.0180.

Santos L, Elliott-Sale KJ, Sale C. Exercise and bone health across the lifespan. Biogerontology 18, 931–946 (2017). doi:10.1007/s10522-017-9732-6.

Tang BM, Eslick GD, Nowson C a spol. Use of calcium or calcium in combination with vitamin D supplementation to prevent fractures and bone loss in people aged 50 years and older: a meta-analysis. Lancet. 2007 Aug 25;370(9588):657-66. doi: 10.1016/S0140-6736(07)61342-7.