1. Choďte spát každý den ve stejnou dobu
Vaše tělo má v sobě přirozený budíček, který vám pomáhá usínat a probouzet se každý den ve stejnou dobu. Abyste tento systém ve svém těle aktivovali, chodťe večer každý den spát a ráno vstávejte ve stejnou hodinu. Tělo se během spánku regeneruje, a když ho navyknete na správný spánkový rituál, budete se celý den sítit svěžeji a aktivněji. Tato dlouhodobá změna životního stylu může výrazně ovlivnit váš ranní rituál a pomoci vám začít bez jakéhokoliv úsilí vstávat s vyšší energií.
2. Hýbejte se
Cvičení je důležitý krok ke zdravému životu. Když se hýbete, zrychluje se váš srdeční tep, lépe se vám bojuje s únavou a touhou padnout zpátky do postele. Je to efektivní způsob, jak probudit svaly a zahřát tělo na nadcházející den. Místo mačkání tlačítka na odložení budíku vstaňte dříve a zacvičte si, aby bylo vaše ráno energické a aktivní. Nemuste nutně provádět náročné sestavy nebo silová cvičení, ani utrácet spoustu peněz za členství ve fitku; i jednoduché domácí cviky dokáží probudit celé vaše tělo.
3. Nevynechávejte snídani
Snídaně, je první a nejdůležitější jídlo dne, zvláště když jde o fitness a energii. Vynechat snídani je ta největší běžná zdravotní chyba, kterou můžete udělat. Když přeskočíte první jídlo dne, vaše tělo bude zpomalené a bude vynakládat více svalové námahy i na ty nejjednodušší úkoly, jako je ustlání postele a podobně. Pokud se chcete přes den cítit aktivně a svěže, nasnídejte se a zahrňte do tohoto nejdůležitějšího denního jídla přírodní a bio potraviny.
4. Dejte si osvěžující sprchu s krásnou vůní
Další způsob, jak plně probudit a zaktivovat tělo je ranní sprcha. Voda na pleti vám pomůže dokonale nastartovat den. Vyzkoušejte osvěžující sprchový gel, jako například “Wake Up Feel Good” s obsahem japonského yuzu, který vás ihned povzbudí. Jeho citrusová vůně probudí celé tělo a podpoří vaši energii i náladu. Pro ještě větší efekt pak použijte toaletní vodu Wake Up Feel Good, se kterou budete vonět svěže celý den. Díky japonskému yuzu, mátovým lístkům a pižmu budete mít oči dokořán a báječný pocit vitality.
5. Poslouchejte pozitivní a energickou hudbu
Hudba má na náš život skvělý vliv. Průzkumy prokázaly, že typ hudby, kterou posloucháte, dokáže výrazně ovlivnit vaši náladu i produktivitu. Abyste zvýšila hladinu své ranní energie, připravte si motivační a veselý playlist, který budete moci poslouchat při přípravě snídaně či ranní rozcvičce. Každé ráno si ho nastavte na náhodné přehrávání a připravte se na výrazně lepší náladu, více energie a vyšší efektivitu. Hudba pomáhá probudit po ránu vaši mysl i vaše tělo bez extra vynaložené námahy. Při poslechu můžete i tančit – jde o skvělé a zábavné cvičení.
Stačí lehce upravit životní styl a budete moci využít svá rána na maximum a cítit se příitom báječně. Vyzkoušejte tyto snadné a jednoduché tipy a uvidíte, jak se váš život změní k lepšímu!
