Když se snažíte žít lépe a zdravěji, je snadné, nechat se zlákat novým módním fitness centrem, doporučením toho či onoho influencera, nebo neodolat produktům, které slibují, že vše rychle a bezbolestně vyřeší za vás! Ale jedny z nejsilnějších – a nejlepších – současných wellness trendů nás navracejí zpátky k tradicím. Seznamte se s 5 trendy, které nás nejvíc oslovily a které podporujeme!
1. Zdravá střeva
Zdraví střev je něco, co jsme si v uplynulých několika letech začali všichni lépe uvědomovat, význam zdravých střev daleko přesahuje zdraví zažívacího traktu. Věděli jste, že ve střevech sídlí 70 % vašeho imunitního systému? Že jsou vaše střeva domovem bilionů bakterií, které ovlivňují vaše zdraví? Nebo že existuje spojitost mezi zdravím střev a duševním zdravím? Výzkum je v této oblast stále ještě v počátcích, ale je už poměrně jasné, že péčí o střeva pečujete o mnohem víc, proto tomuto trendu dáváme velký palec nahoru.
2. Plavání ve volné přírodě
Ve Švédsku je plavání ve volné přírodě – konkrétněji plavání ve studené vodě – poměrně běžná záležitost, ale zdá se, že se tento trend začíná objevovat všude! Potenciální zdravotní přínosy koupání ve studené vodě je třeba ještě lépe prozkoumat, ale pro mne je hlavním přínosem jednoduše to, jaký ve mně vyvolává pocit – je to tak osvobozující! Druhou stranou mince ovšem je, že tato záliba představuje extrémní zátěž pro kardiovaskulární systém, rozhodně tedy není pro každého – začínejte velmi zvolna a ne sami!
3. Virtuální fitness
Online hodiny cvičení jsou skvělý způsob, jak se rozpohybovat a zbavit se stresu z celého dne, zejména pokud pracujete z domova. A nejlepší je, že se najde něco pro každého – od poklidné jógy po vysokooktanové kardio, od začátečníky po velmi pokročilé. Vzhledem k této záplavě krátkých, nenákladných – či dokonce bezplatných – online hodin cvičení, které jsou k dispozici, už skutečně není žádná omluva pro gaučové povalečství!
4. Techniky dýchání
Dýchání. Něco, co děláme celý den a ani o tom neuvažujeme. Ale co se stane, když začneme dýchat vědomě? Vědomé dýchání je starověká praktika, kterou možná znáte z jógy či meditace, věděli jste ale, že vědomé dýchání vám může pomoci řídit váš den? Od probuzení a načerpání energie do celého dne po přesměrovávání pozornosti mezi jednotlivými povinnostmi, až k relaxaci a zklidnění na konci dne – na to vše jsou speciální techniky! Výzkum , který využívá jak sebehodnocení, tak měřitelné parametry, jako je srdeční tep a hladiny kortizolu, ukazuje korelaci mezi hlubokým dýcháním a snížením stresu.
5. Kvalitní spánek
Možná to není úplně rokenrol, ale dobrý spánek je pro vaše celkové zdraví a duševní i fyzickou pohodu naprosto nepostradatelný! Všichni známe ten rozdíl mezi probuzením po příjemné a po drsnější noci, je to tak? Dopady kvality spánku jsou i dlouhodobé. Výzkumy ukazují, že alespoň 7 hodin spánku je optimum, o které bychom se měli snažit – spánek, který je dlouhodobě kratší, se pojí s širokým spektrem zdravotních obtíží včetně obezity, cukrovky, vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a mrtvice.
