Jestli jste někdy ztratili čich, víte, jak skličující pocit to může být.
Čich nám umožňuje detekovat různé pachy, rozlišovat příchutě a užívat si chuť jídla. Nepříjemné dopady anosmie – ztráty či absence čichu – ale nekončí u neschopnosti vnímat chutě. Bez čichu všechny pachy ztratí rozměr. Ať už vdechujete svěží jarní větřík, nebo se zachumláte do dětského objetí, pociťujete smyslovou plochost, která může vést k pocitům dezorientace, odpojenosti a dokonce i určité prázdnoty.
Máme dobré zprávy. Ztráta čichu nemusí být trvalá. S tou správnou technikou a spoustou cvičení můžete čich znovu získat – pomůže čichový trénink!
Čichací věda
Náš nos je neuvěřitelně citlivý smyslový orgán, který se nikdy nezastaví. Sídlí v něm miniaturní detektory vůní, tzv. olfaktorní receptory, které lemují nosní dutinu a jsou přímo propojeny s limbickým systémem mozku. Jakmile do nosu vstoupí nějaká vůně či pach, stimuluje jeho receptory a olfaktorní systém mozku. Toto přímé propojení generuje přímou reakci na právě vdechnutou vůní a spustí jakékoli vzpomínky či emoce, které si s touto vůní spojujeme.
Když olfaktorní neurony přestanou fungovat tak, jak mají, může vás čich zradit. Ale žádnou paniku. Ztráta čichu je běžný postvirový příznak, něco, co mnoho z nás osobně zažilo během pandemie covidu-19 (Jafari a spol. 2021). Proč tedy člověk nic necítí?
Může se stát následující. Anosmie, neschopnost vnímat vůně, a parosmie, zkreslení normálních vůní, pramení z poškození buněk olfaktorních receptorů. Většina lidí se do pár týdnů od virové infekce zotaví, toto poškození ale někdy může přetrvat i několik měsíců a může být dokonce nutné schopnost rozpoznávání pachů a vůní podpořit pomocí tréninku.
Co je to čichový trénink?
Můžete k němu přistupovat jako k fyzioterapii pro nos. Čichový trénink pomáhá stimulovat a obnovovat neurologické spoje mezi nervovými buňkami a mozkem. Můžete tělu pomoci znovu získat čichový smysl a lépe rozlišovat jednotlivé pachy a vůně tak, že budete každý den opakovaně čichat k silným vůním (jako jsou esenciální oleje či parfémy). Prvním krokem je vybrat si několik mocných vůní.
Jaké vůně zvolit?
Věděli jste, že čich je náš nejmocnější smysl? Vědci věří, že čich spouští emoce a vzpomínky. Proto je důležité vybrat vůně, které znáte. Vyberte si 3-4 vůně, které evokují nostalgii nebo které ve vás spouštějí silné reakce. Například aromatické koření, oblíbenou květinu nebo oleje z naší kolekce směsí esenciálních olejů Mind & Mood. Naše kolekce vychází z neurologických poznatků a využívá přísady, které ovlivňují mozkovou aktivitu a podporují vaši emoční pohodu – můžete inhalovat přímo z lahvičky, což je skvělý start!
Pokud chcete svůj olfaktorní systém raději podpořit něčím jiným, například citrusy, čokoládou či kořením, doporučujeme intenzivní vůni pánské kolekce Citrus Tonic, která probouzí dojem pohodově prosluněného dne. Dámy mohou vyzkoušet Love Potion, parfém s náznaky tónů čokolády, které vyvolávají vzpomínky plné potěšení smyslů.
Technika čichového tréninku:
Takto lze svůj mozek znovu vytrénovat:
Jakmile se vybavíte příslušným aromatickým arzenálem, stačí už jen cvičit – čichat.
- Vyhraďte si dvakrát denně 60 vteřin, kdy budete čichat až 3 intenzivní vůně.
- Výzkumy uvádějí, že prospěšné může být i do ‚čichového tréninku‘ příležitostně zavést nové vůně – zkuste je obměnit.
- Doporučujeme každé vůni věnovat 20 vteřin.
- Zvolenou vůni, kterou dobře znáte, přidržte blízko u nosu a vdechněte.
- Lepší než hluboký nádech je krátké, rychle čichání (jako králík).
- Ideálně takto procvičujte každý den po 4 měsíce – cvičení dělá mistra!
Výsledky může podpořit obrázek toho, co čicháte. Kognitivní paměť může pomoci propojit nervové dráhy mezi nosem a mozkem. Pokud nemáte fotku, obraťte se na svou představivost a vzpomeňte si, co pro vás kdysi tato vůně představovala. Tento tréninkový proces se opakuje a může být až nudný – ale když vytrváte, pomůže vám vybudovat si návyk. A výsledky stojí za to!
Odkazy:
Jafari A, Lehmann AE, Metson R. Is Olfactory Training Effective Treatment for Postinfectious Smell Loss? Laryngoscope. 2021 Jun;131(6):1198-1199. doi: 10.1002/lary.28902.
