Co to je?
Názor odborníka:
“Pokud jde o trendy diety, 5:2 je relativně rozumný a udržitelný režim. Jde o jednoduchou matematiku: jíte-li méně kalorií, zhubnete. Protože dva dny plánovaného nižšího příjmu kalorií jsou psychologicky zvládnutelné, účastníci diety 5:2 nemívají ani sklony se během pěti zbývajících dnů přejídat.”
Co to je?
Knihy o Dukanově dietě se prodalo po celém světě osm milionů výtisků a mezi jejími fanoušky je i pár slavných celebrit. Tvoří ji stravovací plán, v němž jsou karbohydráty vynechány ve prospěch tuků a proteinů.
Názor odborníka:
PALEO DIETA
Co to je?
Hlavní myšlenkou Paleo diety je jíst podobně, jako naši předci v době kamenné. Jídelníček je tak přírodní, jak jen je možné: maso zvířet krmených trávou, ovoce, zelenina a syrové potraviny, jako ořechy a semínka. Zkrátka a dobře, pokud to nemůžete ulovit nebo nasbírat, nemůžete to ani jíst.
Názor odborníka:
“Paleo dieta představuje rozumný přístup ke zdravému životnímu stylu. Pokud se jí správně řídíme, tělo získá všechny mikroživiny a makroživiny, které potřebuje k tomu, aby mohlo optimálně a zdravě fungovat. Pokud budete dodržovat Paleo dietu, pro optimální zdravé výsledky doporučuji potraviny v kvalitě bio.”
Rady odborníka: 5 tipů pro dlouhodobé hubnutí
Každé ráno si určete dosažitelný cíl pro daný den: “Dnes budu… vybírat každé denní jídlo tak, aby bylo vyvážené. Cvičit po dobu 30 minut. Pít více vody. Dám si zdravou svačinu.“ Na závěr dne se pochvalte za své úspěchy. “Dnes jsem prospěla svému zdraví, protože…”
- Postupujte den po dni. Nevnímejte hubnutí jako horu, kterou je třeba zdolat; místo toho se dívejte na každý den jako na jeden krok blíže k vašemu nového, zdravému životnímu stylu.
- Pokud zakolísáte, nenechejte se zlákat do pasti typu “Co se dá dělat, dala jsem si kousek čokolády, teď už můžu klidně sníst celou tabulku.” Naučte se přijmout, že občas uklouznete, celková změna je však pozitivní.
- Věřte sama v sebe. Součet mnoha malých změn po delší časové období je mnohem prospěšnější, než radikální změna za krátkou dobu.
- Řiďte se stravovacím plánem (jako je Mapa k hubnutí Wellness). Jasné a snadno sledovatelné pokyny vám pomohou zhubnout zdravým a dlouhodobě udržitelným způsobem.
