1. Fajn, pojďme to vzít od základů: Co je to multivitamin?
Slyšeli jste někdy úsloví „jeden multivitamin je lepší než deset doktorů“? No, svým způsobem je to pravda. Některé esenciální mikroživiny, které tělo k optimálnímu fungování potřebuje, si nedokáže samo vytvořit. Tehdy na scénu vstupují multivitaminy. Multivitamin je směs esenciálních vitamínů a minerálů, obvykle v podobě praktické tablety nebo kapsle, a je speciálně vyvinut tak, aby zaplnil mezeru vzniklou nedostatkem mikroživin ve stravě (když například prohýříte víkend v pevném objetí pizzy a chipsů a zeleninu nezahlédnete ani na obrázku). Právě tyto esenciální mikroživiny přispívají k projasněné pleti, podporují imunitu v době, kdy všichni kolem vás kýchají a chrchlají, a regenerují svaly po náročném tréninku (a to je jen několik málo přínosů).
2. Ale já už cvičím a zdravě se stravuji. Také potřebuji multivitamin?
Možná jste jedním z těch bájných tvorů, kteří se probouzejí časně zrána po osmi hodinách nerušeného, kvalitního spánku, vměstnají do ranního programu půlhodinku jógy i čas na přípravu výživné snídaně s obsahem zdravých proteinů, komplexních sacharidů, kvalitních tuků, listové zeleniny a oranžového ovoce a zeleniny (a pokud ano, smekáme před vámi – jak to děláte?). Samozřejmě, účelem multivitaminů rozhodně není v otázce příjmu doporučených denních dávek esenciálních živin nahradit starý dobrý vyvážený a pestrý jídelníček. Ale ačkoli chceme, abychom na talíři vždy dokázali vytvořit všechny barvy duhy, každý, kdo si někdy prošel náročným týdnem plným stresu, potvrdí, že zdravé stravování je mezi prvními věcmi (spolu se spánkem a cvičením), které při náporu povinností vezmou za své. Ačkoli multivitamin nevyváží život plný špatných stravovacích rozhodnutí, je dobré vědět, že vám umí poskytnout určitou záchrannou síť v dobách, kdy se cítíte pod tlakem, kdy nemáte čas si zacvičit nebo kdy jste místo zdravého stravování volili spíše průmyslově zpracované potraviny (v nichž dostatek vitaminů a minerálů najdeme jen zřídka).
3. Je možné to s multivitaminy přehnat?
Vitaminů rozhodně je možné užít příliš mnoho, to platí zejména o vitaminech rozpustných v tucích, jako jsou vitaminy A, D, E a K. Multivitaminy ale byly cíleně (a velmi precizně) vytvořeny tak, aby obsahovaly doporučené dávky vitaminů a minerálů pro podporu vašich nutričních potřeb a nemusíte se tudíž bát, že to přeženete – tedy samozřejmě pokud si nevezmete větší než doporučenou denní dávku. V případě našich multivitaminů a minerálů pro ženy a pro muže z řady Wellness by Oriflame stačí užít jednu tabletu denně a je vystaráno. Ale jako vždy, pokud si nejste jistí, je nejlepší se poradit s lékařem a přizpůsobit se individuálním nutričním potřebám vašeho těla.
4. Co se v multivitaminu ukrývá?
Úplně všechny multivitaminy na trhu samozřejmě nemají úplně stejnou recepturu, nejlepší odpověď na tuto otázku tedy je: přijde na to. Mnoho multivitaminů je adresně cílených na nutriční potřeby konkrétních skupin, například mužů, žen, těhotných žen, dětí nebo seniorů – například multivitaminy a minerály pro muže/ženy z řady Wellness by Oriflame poskytují 22 esenciálních vitaminů a minerálů, které potřebují muži a ženy (přičemž ženy například potřebují víc železa a vápníku, zatímco muži zas více hořčíku, chromu, selenu, zinku a vitaminu A) a obsahují vitaminy A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 a kyselinu listovou spolu s minerály: železo, zinek, měď, mangan, selen, jód, chrom a molybden.
Když je užíváte v kombinaci s vyváženou stravou, mohou tyto esenciální vitaminy a minerály pomoci podpořit vaši imunitu, energii, metabolismus a celkový pocit tělesné a duševní pohody – namaste!
Takže ačkoli jeden multivitamin denně nemusí být vždy lepší než deset doktorů, je to rozhodně ideální společník zdravého životního stylu a vyvážené, pestré stravy!
