MÝTUS #1: HLADOVĚNÍ A DETOXIKAČNÍ DIETY FUNGUJÍ
Studie prokazují, že tyto typy nárazových extrémních diet téměř nikdy dlouhodobě nefungují. Většina lidí během roku nabere všechnu váhu zpět. Hlavní problém u většiny těchto diet je, že jsou tak přísné, že tělo může přijít o příjem základních živin a dojde k poškození metabolismu. Protože má tělo nedostatek energie, touží po vysoce tučných a sladkých jídlech, a má vysokou tendenci k nárazovému přejídání.
MÝTUS #2: KDYŽ BUDU JÍST SPOUSTU OVOCE A ZELENINY, ZHUBNU!
Pokud jíte zdravé potraviny navíc k nezdravým, nezrušíte kalorie, které naberete jinde. Ovoce a zelenina by měly nahradit jiné jídlo, ne být jen dodatkem.
MÝTUS #3: ZHUBNUTÍ MI VYDRŽÍ!
Některé dny může vaše váha klesnout a jindy se může opět zvýšit. Nebojte se! Možná máte právě v trávicím systému zásobu potravin, nebo vaše tělo zadržuje více vody než obvykle. Pokud výsledky celkově ukazují postupné hubnutí, dlouhodobě budete slavit úspěch.
MÝTUS #4: PITÍ VODY ZPŮSOBUJE HUBNUTÍ
Voda je nezbytná pro celkové zdraví, pití vody však hubnutí nezpůsobuje. Protože je však možné zaměnit žízeň za hlad, díky hydrataci budete možná méně uždibovat.
MÝTUS #5: EXTRÉMNÍ CVIČEBNÍ REŽIM JE JEDINÝ ZPŮSOB, JAK ZHUBNOUT
Pravidelné cvičení je skvělý nápad, nesnažte se však požadovat po tělu, aby začalo najednou s extrémním cvičením – mohlo by se vám to ošklivě nevyplatit. Součástí úspěšného hubnutí jsou malé změny každodenního režimu, které jsou dlouhodobě udržitelné – ne rychlé zázraky.
MÝTUS #6: PO FAST FOODU SE VŽDYCKY TLOUSTNE
Většina levných fast food restaurací nabízí kromě hlavního menu i zdravější varianty (nebo alespoň méně nezdravé), jako je kuřecí salát. Pokud se tomuto jídlu nemůžete vyhnout, vyberte si tu nejzdravější možnou volbu.
MÝTUS #7: PO KARBOHYDRÁTECH SE PŘIBÍRÁ
Když jíte méně zpracovaných karbohydrátů, jako je bílá rýže a těstoviny, zpracované zákusky a sladkosti, můžete zhubnout; to ale neznamená, že přibíráte kvůli karbohydrátům. Potraviny jako hnědá rýže a celozrnné těstoviny jsou bohaté na karbohydráty, ale přesto velmi zdravé. Jezte to správné množství jako součást vyvážené diety a po karbohydrátech neztloustnete!
MÝTUS #8: VŠECHNY KALORIE JSOU SI ROVNY
Všechny kalorie mají stejný objem energie, ale ne všechny kalorie mají stejný efekt na zdraví a váhu. Například 200 kcal proteinů vám prospěje více, než 200 kcal sladkostí.
MÝTUS #9: JE LEPŠÍ SE VYHNOUT NÁPOJŮM NA HUBNUTÍ A POTRAVINOVÝM DOPLŇKŮM
Wellness nápoje, tyčinky a polévky představují efektivní způsob, jak redukovat hlad a chuť na sladké a zároveň získat energii. Výhoda potravinových doplňků spočívá v tom, že jsou vyvinuty tak, aby dodaly vašemu tělu potřebnou energii v určitém množství kalorií – a navíc se po nich budete cítit déle nasyceni.
MÝTUS #10: MŮJ PŘÍTEL A JÁ MŮŽEME JÍST STEJNÉ MNOŽSTVÍ JÍDLA, ABYCHOM ZHUBLI
Mužské tělo je geneticky uzpůsobené tak, aby skladovalo více svalů a méně tuku, než ženské tělo! Díky tomu je běžné, že muži mohou jíst více, než ženy.
