Krok 1: Začněte den zdravě
Snídaně je nejdůležitější jídlo dne, vzhledem k tomu, že Vám dává energii čelit všem výzvám dne. To je důvod, proč byste si měli dopřát jídlo, které je bohaté na bílkoviny a vlákninu, jako jsou například vejce, jogurt s ovocem a semínky nebo bohatá ovesná kaše.
Krok 2: Správně si poskládejte stravu
Věděli jste, že by polovina talíře měla být tvořena zeleninou? A nikoliv, bramborové hranolky se nepočítají. Zaměřte se na barevnost: zelená, červená a žlutá zelenina Vám dodá spoustu vitamínů a mikroelementů. Rozdělte zbývající polovinu Vašeho talíře na libové zdroje bílkovin, jako například ryby, drůbeží maso, luštěniny, a na komplexní sacharidy, například celozrnné obiloviny, těstoviny nebo brambory.
Krok 3: Zaplňte mezery ve výživě pomocí Wellness rutiny
Nejprve, postavte základ s mikroživinami: Vitamíny & Minerály, Omega 3 a Astaxanthin. Poté budujte sílu s makroživinami, jako jsou bílkoviny a vláknina z nápojů Natural Balance nebo Protein Blend. Závěrem, vyberte si Wellness balíček pro dovýživu na míru.
Krok 4: Hýbejte se!
Vždycky se najde způsob, jak vmáčknout pohyb i do velmi plného dne. Můžete vystoupit o zastávku dřív a jít do práce pěšky nebo použít schody namísto výtahu. Kombinujte aktivity podle chuti: pokud nejste fanouškem posilovny, jeďte raději na kole nebo si užijte lekci tance.
