Příčina vánoční horečky #1: žádný čas na odpočinek
Řešení: vytvořte si doma speciální atmosféru
Aby byl můj byt útulný a relaxační, plním ho bytovými květinami. Zelené rostliny nejen revitalizují prostor, zároveň i čistí vzduch – a vytvářejí v jakékoliv místnosti uvolněnější, přívětivou atmosféru. Dalším prvkem, který běžně najdete u mě doma, jsou vonné svíčky; nejraději mám vanilku a skořici!
Příčina vánoční horečky #2: příliš mnoho nezdravé stravy
Řešení: jezte chytře
Nabitý program může způsobit, že sáhneme po nezdravých potravinách a fast food, díky kterým budeme cítit jen hůř a na náš seznam předsevzetí budeme muset přidat položku “zhubnout”. Když není času nazbyt, je lepší jíst chytře: jídla, která jsou uspokojivá, výživná a je snadné je připravit. Za chladných dní není nic tak povzbuzující, jako talíř horké polévky. Dostane vás na nohy raz dva. Vyzkoušejte náš recept:
Horká povzbuzující polévka z Igelösy
4 porce:
- 80 gramů polévky Natural Balance s rajčaty a bazalkou v prášku
- 2 čajové lžičky řepkového oleje
- 1 žlutá cibule, nakrájená na tenké plátky
- 2 stroužky česneku, nakrájené
- 3 rajčata, nakrájená
- 1 čajová lžička soli
- ½ čajová lžička černého pepře
- 1 litr vody
- 1 polévková lžíce vařených fazolí a zeleného hrášku
- Tmavá listová zelenina, jako je špenát nebo čínské zelí
Jak ji připravit?
V malém hrnci zahřejte na silném ohni olej. Přidejte cibuli a česnek a opékejte, dokud se nerozvoní a lehce nezezlátnou, cca 5 minut. Přidejte rajčata, sůl a pepř a vařte, dokud rajčata nepustí šťávu (aby to šlo rychleji, můžete je přitisknout k hrnci vařečkou), cca dalších 5 minut. Do vařící vody přidejte polévku Natural Balance v prášku a nechte přejít varem se zbytkem ingrediencí. Upravte koření podle chuti. Na dno každé misky vložte vařené fazole, hrášek a zeleninu a zalijte horkou polévkou.
Příčina vánoční horečky #3: čas letí příliš rychle
Řešení: naučte se žít v přítomnosti
Naučit se žít v přítomnosti a zároveň dbát na to, abychom měli čas sami na sebe, je pro řadu z nás velmi náročné – zároveň však nesmírně důležité pro naši fyzickou i psychickou pohodu. Vždy se snažím naplánovat si čas na svou rutinu cvičení, která mi pomáhá meditovat a zbavit se stresu po hektickém dni. Často se dohodnu s přáteli a jdu si s nimi zaběhat nebo na procházku – společně je to větší zábava!
Příčina vánoční horečky #4: nestíháme naplánovaný program
Řešení: cvičte svou mysl
Když nestíháme své povinnosti v práci a v domácnosti, vzniká spoustu stresu, kterého se těžko zbavujeme. Nejprve pomyslete na to, že v tom nejste sami; v tomto ročním období má každý plné ruce práce. Když si to uvědomíte, budete se hned cítit sebevědoměji. Pak se naučte dýchací techniky, které vás pomohou zbavit zbytečného napětí a okysličí váš mozek, abyste se mohli lépe soustředit. Tento efekt ještě zvyšují vitaminy a minerály. Za třetí si připravte realistický plán toho, co je potřeba udělat před Vánoci; až si vše sepíšete, uvidíte, že nejde o konec světa a vymyslíte, jak všechny body odškrtat.
Příčina vánoční horečky #5: všude je plno davů a koled
Řešení: využijte online nakupování
Honba za dárky v nákupním centru může být únavnější, než běžet maraton. Nejde jen o ušlou vzdálenost, ale o o hluk, který vás obklopuje: V každém obchodě se hrají jiné vánoční koledy, nekonečné fronty, kvůli kterým skončíte s nechtěným zbožím a těžké tašky, které vás táhnou k zemi. Teď si představte, že nakupujete z pohodlí svého gauče s hrnkem horkého čaje… I když dáváte přednost nakupování offline, vyberte si předem dárky online – budete se cítit lépe vy i vaše peněženka!
