1. DEJTE SI REALISTICKÉ CÍLE
Nesnažte se výrazně zhubnout před letní dovolenou nebo speciální akcí. Výrazné omezení kalorií zpomalí váš metabolismus: to neprospěje vašemu zdraví, a nefunguje to ani jako dlouhodobé řešení. Místo toho si dejte realistické cíle a dostatek času na jejich splnění.
2. UDĚLEJTE SI PLÁN
Běžně si plánujete schůzky a akce, že? Totéž můžete velmi snadno udělat i se cvičením. Vyhraďte si v týdnu pravidelně čas na fitness lekci, rychlou procházku či cvičební video.
3. VYHLAĎTE SVOU PLEŤ
Kdo by nechtěl projasněnou letní pleť? Masáž suchým kartáčkem vyhladí hrubou pokožku a podpoří krevní oběh. Dvakrát týdně použijte jemný peeling a denně hydratujte pleť, abyste ještě více zlepšili její tón a texturu.
Další letní tipy na péči o pleť najdete zde.
4. DEJTE SI K JÍDLU DUHU
Zkrášlete své tělo zevnitř. Zářivě barevné ovoce jako rajčata a letní bobule jsou nabité antioxidanty. Vitaminy A a C v listové zelenině jako brokolice a kapusta projasňují pleť.
5. ZAMIŘTE DO PŘÍRODY
Svítí-li slunce, vynechte fitness a vyzkoušejte venkovní aktivitu. Jízda na kajaku, plavání a výlety po kopcích, to vše jsou fantastické a velmi zdravé možnosti – jen nezapomeňte použít opalovací krém!
6. VYHNĚTE SE NADÝMÁNÍ
Když vás čekají plavky, nadmuté bříško je to poslední, co potřebujete. Vyhněte se umělým sladidlům, které jsou v nápojích a potravinách bez cukru a které mohou způsobit nadýmání. K dalším tabu patří alkohol, sycené nápoje a žvýkačky.
7. NEBUĎTE PŘÍLIŠ KRITIČTÍ
Místo toho, abyste se porovnávaly s modelkami, soustřeďte se na své vlastní tělo. Pokud jíte vyváženou stravu, pravidelně cvičíte a pohybujete se v rámci svého doporučeného BMI (indexu tělesné hmotnosti), není třeba se kritizovat. Každé tělo je krásné, je-li zdravé a šťastné!
