1. POSTAVTE SE
Práce ve stoje spaluje o 40 % více kalorií, zmírňuje bolesti zad, snižuje riziko tloustnutí a zároveň i riziko vzniku srdečních chorob. Podle studie mají lidé, kteří sedí déle než šest hodin denně, o 37 % vyšší úmrtnost ve srovnání s lidmi, kteří sedí tři hodiny denně. Zkuste najít stůl s nastavitelnou výškou a stůjte při práci co nejčastěji.
2. SNÍDANĚ NEBO SVAČINA BOHATÁ NA PROTEINY
Pokud se objeví odpolední pokles energie, nejjednodušší je sáhnout po něčem, co vám nejrychleji dodá energii – a to bývá obvykle káva nebo cukr. Zamezte hladu nebo odpolední chuti na sladké svačinou bohatou na proteiny, která vyrovná hladinu cukru v krvi a poskytne vašemu tělu dlouhotrvající sytost a energii. Ořechy, zdravý dip nebo zelenina, případně smoothie s odměrkou proteinového prášku Wellness by Oriflame jsou tou správnou volbou!
3. PODPORUJTE ČINNOST MOZKU
Péče o zdraví mozku není vždy na našem seznamu priorit, ale měla by být! Nedostatek fyzické aktivity může přispívat k depresi, problémům s pamětí a slabým kognitivním schopnostem. Chcete-li se vyhnout těmto problémům, investujte do vysoce výkonného doplňku stravy Omega 3, který podporuje funkce mozku, zlepšuje duševní výkonnost a snižuje příznaky deprese. Omega 3 zároveň snižuje riziko srdečních onemocnění, obezity a cukrovky. Pokud si chcete vybrat jen jeden výživový doplněk, tohle je ten pravý!
4. PROTÁHNĚTE SE
Když sedíte (nebo, v tom lepším případě, stojíte) celý den za stolem, můžete cítit bolesti a napětí, obvykle způsobené nesprávnou polohou těla. Buďte na své tělo hodní a dopřejte mu občasnou přestávku a trochu pohybu, abyste zlepšili krevní oběh a dodali mozku čerstvý kyslík. Protažení zlepší hladinu energie a produktivitu a snižuje tuhost, bolest a degeneraci kloubů. Máte rádi jógu? Jóga u pracovního stolu je naprosto skvělá!
5. VITAMIN D
Máte problém přijímat dostatek "slunečního” vitaminu D? Nejste sami! Pracovní úkoly, které nás drží uvnitř, způsobují nedostatek vitaminu D u spousty lidí. Vitamin D je důležitý pro správné imunitní funkce, podporuje zdraví kostí a prevenci deprese. Chcete-li získat dostatek vitaminu D ze slunce, musíte vystavovat slunečnímu záření co největší plochu kůže nejméně 15 minut denně mezi 11:00 a 15:00 hodinou, což může být v rámci pracovního dne náročné. Nejjednodušší způsob, jak to napravit, je konzumovat vitamin D ve stravě.
