1. POKUD JSTE CELÝ DEN UVNITŘ, NEPOTŘEBUJETE KRÉM S UV FILTREM
Mýtus. Sedíte-li u okna, rozhodně byste měli používat krém s UV ochranou. Sluneční záření obsahuje UVA paprsky, které dokáží proniknout okenním sklem. A stejně jako UVB paprsky, tak i UVA paprsky souvisejí se stárnutím pleti a rakovinou kůže.
2. KDYŽ BUDETE CVIČIT, BUDETE MÍT HEZČÍ PLEŤ
Pravda. Cvičení zlepšuje krevní oběh a vytváří kyslík a živiny, které zlepšují vzhled vaší pleti. Z dlouhodobého hlediska může cvičení dokonce zlepšit funkci cév a tak dále příznivě působit na pleť.
3. PO POTRAVINÁCH S OBSAHEM TUKU ZTLOUSTNETE
Mýtus: Je to tak jako se vším – nadměrná konzumace tuku vede k nadváze. Rozumné množství tuku je však v skutečnosti potřebné pro zdravou a vyváženou stravu. Zdravé tuky v potravinách (mononenasycené a polynenasycené tuky) z ořechů, ryb a avokád dokonce dokáží déle udržet pocit sytosti a předcházejí přejídání se.
4. KAŽDÝ DEN MUSÍTE VYPÍT 8 SKLENIC VODY
Mýtus: Nemusíte vůbec počítat, kolik sklenic každý den vypijete. Každý má jiné potřeby, a velké množství vody přijímáme i v potravinách. Stačí tedy pít, když máte žízeň.
5. NEDOSTATEK SPÁNKU MŮŽE VÉST K NADVÁZE
Pravda. Míváte hlad, když jste unavení? Je to proto, že hormony, které se uvolňují, když jsme ospalí, zároveň řídí chuť k jídlu. Nedostatek spánku může skutečně vést k tomu, že toho sníme více, než je vhodné.
6. CÍLENÉ CVIČENÍ POMÁHÁ SPALOVAT TUK V KONKRÉTNÍCH PARTIÍCH
Mýtus. Budete-li dělat velké množství sedů a lehů, budete mít pevnější břišní svaly, ale tuku v břišní oblasti neubude. Pokud se chcete zbavit tuku, musíte zapojit celé tělo. Toho dosáhnete nejlépe prostřednictvím kardio cvičení jako je běh, plavání nebo aerobik.
7. KALORIE ZKONZUMOVANÉ V NOCI PŘIDÁVAJÍ NA VÁZE VÍCE NEŽ KALORIE ZKONZUMOVANÉ RÁNO
Mýtus: Některé diety doporučují nejíst po šesté hodině večer. Ignorujte je! Na tom, kdy jíte, nezáleží. Záleží na tom, kolik toho jíte. Kalorie je kalorie, ať už ráno, nebo večer.
