Je to zdravé, nebo je to jen mýtus?

Existuje velké množství mýtů o tom, co je zdravé. Víte však, jak oddělit správná tvrzení od nesprávných? Poradíme vám!

1. POKUD JSTE CELÝ DEN UVNITŘ, NEPOTŘEBUJETE KRÉM S UV FILTREM
Mýtus. Sedíte-li u okna, rozhodně byste měli používat krém s UV ochranou. Sluneční záření obsahuje UVA paprsky, které dokáží proniknout okenním sklem. A stejně jako UVB paprsky, tak i UVA paprsky souvisejí se stárnutím pleti a rakovinou kůže.

2. KDYŽ BUDETE CVIČIT, BUDETE MÍT HEZČÍ PLEŤ
Pravda. Cvičení zlepšuje krevní oběh a vytváří kyslík a živiny, které zlepšují vzhled vaší pleti. Z dlouhodobého hlediska může cvičení dokonce zlepšit funkci cév a tak dále příznivě působit na pleť.

3. PO POTRAVINÁCH S OBSAHEM TUKU ZTLOUSTNETE
Mýtus: Je to tak jako se vším – nadměrná konzumace tuku vede k nadváze. Rozumné množství tuku je však v skutečnosti potřebné pro zdravou a vyváženou stravu. Zdravé tuky v potravinách (mononenasycené a polynenasycené tuky) z ořechů, ryb a avokád dokonce dokáží déle udržet pocit sytosti a předcházejí přejídání se.

4. KAŽDÝ DEN MUSÍTE VYPÍT 8 SKLENIC VODY
Mýtus: Nemusíte vůbec počítat, kolik sklenic každý den vypijete. Každý má jiné potřeby, a velké množství vody přijímáme i v potravinách. Stačí tedy pít, když máte žízeň.

5. NEDOSTATEK SPÁNKU MŮŽE VÉST K NADVÁZE
Pravda. Míváte hlad, když jste unavení? Je to proto, že hormony, které se uvolňují, když jsme ospalí, zároveň řídí chuť k jídlu. Nedostatek spánku může skutečně vést k tomu, že toho sníme více, než je vhodné. 

6. CÍLENÉ CVIČENÍ POMÁHÁ SPALOVAT TUK V KONKRÉTNÍCH PARTIÍCH
Mýtus. Budete-li dělat velké množství sedů a lehů, budete mít pevnější břišní svaly, ale tuku v břišní oblasti neubude. Pokud se chcete zbavit tuku, musíte zapojit celé tělo. Toho dosáhnete nejlépe prostřednictvím kardio cvičení jako je běh, plavání nebo aerobik.

7. KALORIE ZKONZUMOVANÉ V NOCI PŘIDÁVAJÍ NA VÁZE VÍCE NEŽ KALORIE ZKONZUMOVANÉ RÁNO
Mýtus: Některé diety doporučují nejíst po šesté hodině večer. Ignorujte je! Na tom, kdy jíte, nezáleží. Záleží na tom, kolik toho jíte. Kalorie je kalorie, ať už ráno, nebo večer.

Autor textu: Fotograf: Getty Images

Shop This Story

Související články