Všichni dobře víme, že pro naše tělesné i duševní blaho je spánek velice důležitý. Během spánku se naše tělo – a obzvláště naše pokožka – obnovuje. Pokud spíte méně než osm hodin, je načase to změnit. Poradíme vám, jak se stát Šípkovou Růženkou.

Určete si čas na spánek a dodržujte ho! 
Studie dokazují, že ti, kteří chodí spát a vstávají pravidelně ve stejnou dobu, spí lépe. Chodíte spát pozdě a pak si rádi přispíte? Obě varianty znamenají pro vaše tělo a jeho denní rytmus chaos. Snažte se alespoň o víkendech dodržovat správný spánkový režim. 

Pozor na kofein
Vašemu tělu trvá až čtyři hodiny zpracovat a vyloučit z těla jeden šálek kávy. Pokud si během odpoledne dáte káv několik, vaše tělo je bude zpracovávat až pozdě do večera. Po obědě si raději dejte bylinkový čaj nebo jiný nápoj bez kofeinu. 

Když si dáte horkou vanu, vaše tělesná teplota se zvýší, ale hned jak vyjdete z vany ven, teplota se zase velice rychle sníží. Velká změna teploty těla vašemu mozku signalizuje, že je čas odpočinout si, a proto se budete cítit ospalí. Neváhejte a jděte si lehnout. 

Zbavte se elektroniky
Vaše ložnice by měla být spíše chladná, tichá a tmavá. Co je však nejdůležitější: do ložnice rozhodně nepatří zařízení jako počítače, televize, mobilní telefony. Naruší vaše spací návyky, proto je raději nechte ve vedlejší místnosti. 

Odreagujte se s levandulí
Levandule má už po dlouhá léta pozitivní vliv na spánek. Nakapejte si na polštář několik kapek esenciálního oleje z levandule. Její vůně tělu naznačí, že je načase se uvolnit. 

Vytvořte si rituál pro krásu