PRAKTICKÉ A MODERNÍ VYBAVENÍ
Stačí vklouznout do páru nových běžeckých bot a hned si budete připadat zdravější – a to ještě dříve, než se zapotíte! Fitness vybavení může mít přímý dopad na vaše zdraví. Staré, sešlapané tenisky jsou jednou z nejběžnějších příčin úrazu. Pokud běháte, zvažte při nákupu bot typ své nohy (plochá, neutrální, nebo s vysokou klenbou). Vyberte si přiléhavé oblečení, které dobře odvádí pot a je příjemné na těle.
VYUŽIJTE TECHNOLOGII
Sportovci velmi aktivně adaptují trend nositelné technologie. Dnes je k dispozici široká škála aplikací, které sledují hladinu aktivity a radí se správnou stravou. Milujeme aplikace, které mapují běžecké trasy, sledují vzdálenost, rychlost a čas!
PALIVO PRO TĚLO
Abyste získali ze cvičení co nejvíce, dopřejte tělu potřebné palivo. Hodinu před intenzivním cvičením vypijte 500 ml vody, abyste se vyhnuli dehydrataci. To je také ta pravá příležitost “nabít” tělo pomalými karbohydráty. Pokud jste těsně před cvičením unavení, snězte datli nebo hrst rozinek – tyto rychle se spalující přírodní cukry vám dodají rychlý náboj energie.
DOPLŇKY PRO PODPORU CVIČENÍ
Klíčovým komponentem zdraví a fitness je vyvážená strava; potravinové doplňky vám však mohou nabídnout důležité živiny, které vám chybí. Pokud sportujete, měli byste přidat do své stravy vitamin B, který pomůže tělu bourat karbohydráty; vitamin C je pomůže metabolizovat a ochrání váš imunitní systém. Vitamin D pomůže vašemu tělu vstřebat vápník a podpoří zdraví kostí.
NEZAPOMEŇTE NA ODPOČINEK
Vaše tělo se potřebuje zotavit po intenzivním cvičení, dopřejte mu tedy dostatek času na regeneraci. Chraňte své svaly potravinovým doplňkem astaxanthinem, který zvýší vytrvalost a ochrání vaše buňky. Pokud vás bolí svaly, zkuste uvařit ve vodě čerstvý zázvor se lžičkou kurkumy, která má přirozené protizánětlivé účinky.
