Jak překonat své obavy

Mít obavy je normální - všichni máme z něčeho strach. Pokud vám však vaše obavy brání v dosahování cílů nebo vám způsobují stres, je načase, abyste je porazili. Máme pro vás návod, jak na to.

1. POCHOPENÍ 
Snažte se přesně pochopit, čeho se obáváte a proč. Je váš strach reálný? Co způsobuje, že se cítíte ve stresu? Když porozumíte svým obavám, dokážete je přemoci.

2. DÝCHEJTE 
Pokud je toho na vás moc, vyzkoušejte jednoduché dýchací cvičení: Zadržte dech a počítejte do 10, pak pomaličku vydechněte. Pak pokračujte vdechováním nosem po dobu 3 vteřin a vydechněte ústy.

3. POPOVÍDEJTE SI O TOM 
Sdílení obav s druhými může být nepříjemné, může vám však pomoci. Svěřte se blízkému příteli nebo někomu z rodiny - pokud své obavy vyslovíte nahlas, lépe se s nimi vypořádáte.

4. NAPIŠTE SI TO 
Pokud je pro vás náročné mluvit o tom, co vás trápí, zkuste to raději napsat. Pomůže vám to dostat svůj stres pod kontrolu.

5. BUĎTE POZITIVNÍ 
I když to není jednoduché, snažte se proměnit svůj strach na něco, za co budete vděční. Bojíte se mluvit na veřejnosti? Buďte vděční za příležitost prezentovat. Jste nervózní z létání? Uvědomte si, jaké máte štěstí, že můžete cestovat do zahraničí. Vděčnost vám může pomoci překonat obavy. 

6. BUĎTE ZVĚDAVÍ 
Čelit neznámému může být zastrašující. Získávejte znalosti o své fobii čtením knih, sledováním dokumentů nebo poslechem podcastů – když budete vědět více, může vám to opravdu pomoci.

7. ŽIVOTNÍ ZMĚNY 
Omezení kofeinu a alkoholu, pravidelné cvičení a zdravé stravování jsou změny životního stylu, které mohou významně ovlivnit, jak se se svými obavami vypořádáte fyzicky.

8. HLEDEJTE POMOC 
Pokud vás váš strach vysiluje, je pravděpodobně čas hledat poradenství. Kvalifikovaný terapeut vám pomůže zvládat vaše úzkosti - koneckonců, každý z nás někdy potřebuje trochu podpory.


Autor textu: Fotograf: Getty Images