BĚH
Právě teď je čas slézt z pásu a vydat se ven. Nejen proto, že je hezky, ale proto, že to víc prospívá vašemu zdraví. Venku můžete běhat do kopce, z kopce a na nerovném terénu, díky čemuž je váš pohyb efektivnější – zaměřuje se totiž na různé svaly a spálíte tak více kalorií.
JÍZDA NA KOLE
Vítr ve tváři vás nejen osvěží, znamená i větší odpor a tak i víc spálených kalorií. Pobyt venku vám navíc zlepší náladu!
STEPPER
Pokud jste pracovali na svých sedacích svalech na stepperu, proč nevyzkoušet venkovní variantu? Najděte si parkovou lavičku a udělejte z ní svého cvičebního partnera. Používejte ji na stoupání, skákání, postranní dřepy a výpady.
VYSOCE INTENZIVNÍ INTERVALOVÝ TRÉNINK
Cvičení v krátkých intenzivních intervalech je efektivní způsob, jak zvýšit vaši kardio kapacitu, zlepšit rychlost a vytrvalost a posílit celé vaše tělo. Na 30 vteřin si odpočiňte a pusťte se do dalšího kola.
POSILOVÁNÍ
K posilování nepotřebujete drahé stroje; trénink s vlastní tělesnou váhou by mohl být stejně efektivní. Většina parků má prolézačky, které můžete použít k přitahování a posilování.
ŠVIHADLO
Kardio cvičení nikdy nebyla taková zábava – a přitom se pořádně zapotíte!
