Jak si udržet motivaci

Připadá vám stále náročnější chodit pravidelně cvičit? Ten pocit známe! Nedostatek motivace by vám však nikdy neměl bránit v péči o zdraví. Máme pro vás několik tipů, jak si udržet motivaci.

1. STANOVTE SI REALISTICKÉ CÍLE
Stanovovat si nerealistické cíle neprospívá vašemu tělu ani sebevědomí, a navíc může vést k tomu, že budete chtít celou snahu vzdát. Určete si tedy dosažitelné cíle s milníky, které určitě dokážete splnit. Postupem času vaše tělo zesílí a budete se moci zaměřit na vyšší cíle. Nezapomeňte: ke zdraví se nedostaneme sprintem, ale dlouhodobou změnou životního stylu.

2. DOPŘEJTE SI ODMĚNU
Jakmile dosáhnete určitého cíle nebo milníku, určitě to oslavte! Když se odměníte za dobrou práci, bude se vám lépe pracovat a získáte další potřebnou energii. Dokonce malé odměny, jako je smoothie nebo epizoda vašeho oblíbeného seriálu jako odměna po fitness mohou pomoci k tomu, aby se z cvičení stal pravidelný zvyk. 

3. VSAĎTE SE
Je snadné porušit sliby, které dáváme sami sobě, ne však sliby, které dáme ostatním. Domluvte se s kamarádkou nebo s členem rodiny a vsaďte se. Pokud budete pod tlakem, dvakrát si rozmyslíte, jestli cvičení vynecháte. Můžete dokonce i udělit malou pokutu tomu, kdo cvičení vynechá. Určitě to nebudete vy! 

4. ZMĚŇTE PRÁCI V ZÁBAVU
Vnímat zdravý způsob života a dobrou kondici jako celoživotní cíl je možná ten nejdůležitější tip. Pokud budete den co den cvičit stejným způsobem, nakonec vás to bude nudit. I vaše svaly si zvyknou na tytéž pohyby, a v důsledku toho nedosáhnete stejných výsledků. Proto je velmi důležité, abyste svůj fitness režim oživili novými a hlavně zábavnými lekcemi cvičení, novými druhy sportu a zajímavými výzvami.

5. HLEDEJTE INSPIRACI ONLINE
Není žádné tajemství, že trávíme příliš času na telefonu. Obraťte závislost na elektronických informacích ve svůj prospěch. Najděte si na Instagramu či na Facebooku inspirativní profily věnované fitness a udělejte si z YouTube cvičebního partnera. Garantujeme vám, že pohled na vyrýsovaná těla zláká ke cvičení i vás.

 



Autor textu: Fotograf: Getty Images

Shop This Story

Související články