1. ZAHAJTE KAŽDÉ JÍDLO BAREVNÝM SALÁTEM!
Když naplníte žaludek ovocem a zeleninou, sníte méně kaloricky bohatých potravin. Zároveň poskytnete tělu hodně antioxidantů, vitaminů a minerálů bez nadbytečných kalorií. Pokud možno si vždy vybírejte bio ovoce a zeleninu.
2. UŽÍVEJTE DENNĚ DOPLŇKY STRAVY
Každodenní doplněk stravy obsahující vitaminy, minerály, antioxidanty a omega 3 mastné kyseliny zajistí, že získáte mikroživiny potřebné pro zdravé fungování imunitního systému, srdce, zraku a metabolismu.
3. OMEZTE PŘÍJEM ALKOHOLU
Alkohol může způsobit problémy se spánkem, zvyšuje chuť k jídlu a obsahuje spoustu kalorií. Navíc má toxické účinky na tělo. Omezte tedy jeho příjem a prožijete zdravější svátky.
4. NOSTE KROKOMĚR A KAŽDÝ DEN UJDĚTE 10.000 KROKŮ
Cvičení střední intenzity, jako je chůze, spaluje tuk, usnadňuje kontrolu váhy, posiluje vaše tělo a dodává vám pocit energie. Zimní procházka je navíc skvělá společenská aktivita!
5. BĚŽTE DŘÍVE SPÁT!
Nedostatek spánku má na tělo řadu škodlivých účinků. Negativně ovlivňuje například imunitní systém a regulaci chuti k jídlu. Dbejte tedy na to, abyste se vyspali do krásy!
