SPOJTE SÍLY
Základ úspěchu je sestavit si plán, který se snadno dodržuje! Nejlepší bude, když se spojíte s přítelkyní, která vás povzbudí, když vám bude chybět motivace. Navíc, kdykoli to budete chtít vzdát, budete vědět, že nemůžete, protože se na vás kamarádka spoléhá. Další výhodou cvičení ve dvojici je, že pokud se vám opravdu nebude chtít cvičit, dokope vás k tomu společenská konvence.
VYBERTE SI SPRÁVNĚ
Už víme, že fitness partner má řadu výhod, a proto je pro naši zdravější budoucnost velmi důležitý správný výběr. Zkuste si vybrat partnera, který je lepší než vy a má silnější smysl pro dodržování závazků. Takový člověk vás přátelsky nakopne z vaší zóny pohodlí a dodá vaší snaze nový rozměr.
Pokud máte pocit, že vám nechybí motivace, ale potřebujete nový důvod chodit do fitka, zvolte si naopak takového partnera, který vás potřebuje víc, než vy jeho. Nic není více motivující než pomáhat jiným dosáhnout vytouženého cíle. Budete mít skvělý pocit zadostiučinění, a zároveň si i pořádně zacvičíte, protože budete vědět, že se na vás partner spoléhá.
Pokud nikdo z vašich známých nechce chodit cvičit, poohlédněte se po partnerovi jinde. Zkuste navštívit online fitness fóra a skupiny, nebo se zeptejte kolegyně, která často chodí do práce s fitness taškou, jestli byste se k ní nemohla přidat.
NASTARTUJTE SE S FITNESS PARTNEREM - 3 JEDNODUCHÉ TRIKY
Když jste si už našla partnera, sestavte si cvičební plán a slibte si, že ho budete dodržovat. Tady jsou tři jednoduché nápady, které vás jako nové hvězdné duo skvěle nastartují:
1. Určete si malé, společné cíle. Také můžete společně zkusit výzvy, na které jste si předtím nikdy netroufli. Proč se nezaregistrovat například na nějaký závod - trocha soutěživosti ještě nikomu neublížila!
2. Najměte si jako dvojice osobního trenéra - můžete se podělit o úsilí, ale také o náklady
3. Protože tato cesta může přinést množství námahy, potu a v nejhorším případě i slz, dohodněte se na odměně za každý dosažený milník. Může to být dámská jízda, obnovení šatníku nebo víkendový výlet. Je velmi důležité, aby vaše cíle byly realistické. Je jasné, že každý chce na začátku mířit vysoko, ale nic není tak odrazující, jako pocit, že vaše mise je nesplnitelná.
