1. Cvičte soustředění
Pokuste se tak trochu vylézt ze své vlastní hlavy jednoduchým cvičením soustředění. Najděte si během dne pár minut, abyste se zastavili a spojili se se svým okolím. Co slyšíte? Co cítíte? Když se budete soustředit na vaše okolní prostředí, na chvíli si odpočinete od každodenních starostí a zároveň vás to nabije energií.
2. Osvojte si zklidňující ranní rituál
Řada z nás má pocit viny, když zůstaneme v posteli až do poslední možné minuty - a přitom jsme si nepřipravili vše potřebné večer předem. Stojí za to vstát trochu dříve, abychom si dali dobrou snídani nebo využili čas na zklidňující péči o pleť - takový rituál vytváří prostor pro vás a vaše potřeby. Více o výhodách rituálu péče o pleť ze dozvíte zde.
3. Pijte hodně vody
Jednou z nejjednodušších a nejefektivnějších věcí, které můžete udělat pro své zdraví a pohodu, je pít hodně vody, a to zejména ráno, když je větší pravděpodobnost, že budete dehydratovaní. Je to také překvapivě skvělý povzbuzovák v odpoledních hodinách, kdy se cítíte unaveně.
4. Začněte s novým koníčkem
Někdy se můžeme dostat do stadia, kdy stále děláme jen to, co bychom dělat měli, namísto toho, co bychom dělat chtěli. Existuje něco, co máte rádi, ale neumíte si na to udělat čas? Nebo něco nového, co byste chtěli vyzkoušet? Vyberte si den, kdy se svému koníčku budete věnovat, označte si ho v diáři - a užijte si ho!
5. Občas řekněte ne
Jednou z nejtěžších věcí je říci ne kamarádce nebo kolegovi, zejména, když vás zvou na nějakou zábavnou akci. Když jste však vyčerpaná a raději chcete jít domů - číst si knížku nebo si lehnout do vany, obvykle je lepší řídit se instinktem. Říkat ano ze smyslu pro povinnost neprospěje nikomu - musíte se nejprve starat o sebe, a teprve až pak o ty ostatní.One of the hardest things to do is say no to a friend or colleague, especially when they’re inviting you to do something fun! But when you’re exhausted and would rather head home to a book and a bath, it’s usually best to follow your instinct. Saying yes out of a sense of obligation doesn’t help anyone – you need to look after yourself before you can look after anyone else!
