1. Vstávejte každé ráno ve stejnou dobu!
Lidé milují své zvyky, a když si každý den nastavíme budík na stejnou hodinu, učíme své tělo si řádně odpočinout. Víte přeci, o kolik lépe se cítíte po noci plné kvalitního spánku, ne? Myslete na to, až vás bude tělo vybízet, abyste se převalila na druhý bok a spala dál. Odborníci na spánek často v boji proti nespavosti doporučují pravidelný budíček nebo omezení spánku a jejich rady vycházejí z vědeckých studií.
Vzhledem k tomu, že pravděpodobně chodíte do práce nebo do školy každý den na stejnou dobu, zvolte si čas, který tomu odpovídá a z něhož se cítíte dobře. A nemluvíme jen o všedních dnech, musí to fungovat i o víkendech. Takže si zvolte čas, který funguje po celý týden, a měsíc či dva to zkuste. Vzhůru, spokojená rána!
2. Zdravá snídaně je klíčem ke skvělé ranní rutině!
Chutná, zdravá snídaně je klíčem ke správnému startu dne. Nejenže tělu dodáte tu správnou výživu, která vydrží až do dalšího jídla, ale zároveň si dopřejete trochu času se zamyslet nad dnem, který se před vámi otevírá. Takže odložte telefon a soustřeďte se na to, co se chystáte pojíst. Marlene Nordlander, naše senior globální školitelka Wellness a registrovaná dietetička, říká:
„Myslím, že snídaně je jedním z nejveselejších jídel dne! Je to pro mě ten nejlepší start. Výzkumy ukazují, že snídaně má pozitivní vliv na kognitivní procesy, například soustředění na prováděnou činnost, exekutivní funkce a paměť. Některé studie dokonce naznačují, že vynechávání snídaně se pojí s obezitou. Chceme-li tělu dodat ty správné živiny, je dobré dopřát si snídani s vysokým obsahem proteinu a vlákniny. Dejte si vajíčka, mléčné výrobky, ovoce, bobuloviny a celozrnný chleba či cereálie! Vím, že některým lidem dělá problém se ráno najíst. Pro ty může být snazší snídani vypít. Zkuste třeba smoothie plné zdravých věcí, například mléko či mléčný nápoj (nebo rostlinná alternativa), ovoce, obiloviny a možná něco proteinového prášku, například z řady Wellness by Oriflame, nebo některý z přírodních nápojů Natural Balance nebo SuperShake.“
3. Vyhraďte si čas na líčení!
Začlenit líčení do pravidelné ranní rutiny může pomoci vašemu sebevědomí. Váš vzhled velmi úzce souvisí s tím, jak se cítíte, použití přípravků, které byly vytvořeny nejen proto, aby vypadaly skvěle, ale také aby jejich nanášení bylo báječným smyslovým zážitkem, tedy může do vaší ranní rutiny vnést další dávku štěstí. Make-up Giordani Gold Pure Úforia SPF 35+ se nejen úžasně nanáší a dopřává vám prozářený jas, ale obsahuje také komplex Harmony Essence. Tato vědecky vyvinutá technologie ovlivňuje texturu a vám i vaší pleti při nanášení dopřává pocit štěstí. SPF vám navíc dává dobrý pocit ochrany před sluncem.
A je to, to byly 3 super snadné, vědou podložené způsoby, jak do každodenní ranní rutiny vnést trochu více radosti!
