Co nedělat:
• Nepijte kávu po 12:00 hodině – u běžného člověka trvá 10 hodin, než jeho tělo zpracuje kofein. Když si dáte odpoledne šálek kávy, váš systém může bzučet kofeinem ještě po půlnoci, což vašemu spánku pro krásu moc nepřidá. Rychlost zpracování kofeinu je však pro každého individuální a záleží i na množství kofeinu v každém šálku; pro jistotu však vypijte svůj povzbuzovák dopoledne.
Co dělat:
• Jezte každý den ve stejnou dobu – vaše tělo miluje rutinu! Několik studií naznačilo, že nepravidelné stravování je spojeno s vyšším nebezpečím metabolického syndromu a dalšími rizikovými faktory, jako je vyšší krevní tlak a vyšším BMI. Váš metabolismus má svůj 24hodinový program a očekává ty samé věci každý den ve stejnou dobu!
• Jezte hořkou čokoládu místo mléčné – tmavá čokoláda s vyšším obsahem kakaa (70%) je lepší volba, než mléčná čokoláda. Je plná zdravých antioxidantů, které chrání tělo před stárnutím a nemocemi, má nižší obsah cukru a obsahuje minerály, jako je hořčík, železo a zinek.
• Jezte více zinku, abyste lépe spali - Nedávný výzkum prokázal, že hladina zinku souvisí s kvalitou spánku. Zinek je obsažen v mase, mořských plodech, luštětninách, ořeších, semínkách a mléčných výrobcích. Pokud si nejste jisti, zda máte dostatečný přísun, můžete využít i doplňky stravy.
Podpořte klíčové oblasti zdraví a snižte riziko vzniku řady onemocnění pomocí účinných doplňků stravy s omega 3 mastnými kyselinami, mořským vápníkem, vitaminem D a spoustou stopových minerálů v jejich nejčistší formě!
