Co třeba pod hladinou moře? Zde je jen pár důvodů, proč by esenciální omega-3 mastné kyseliny měly vplout do vašeho jídelníčku, ať už v podobě lososa, sledě, či jinak. Přinášejí s sebou celé moře přínosů!

Ukazuje se, že oceán je pokladnicí, ve které najdeme některé z nejvýživnějších zdrojů potravy v přírodě, včetně ryb plných zdraví prospěšných omega-3. A přínosy omega-3 jsou bezmezné! Vědci prokázali, že zdravé tuky mají ochranný účinek proti ischemické chorobě srdeční a hrají zásadní roli v prevenci různých zdravotních obtíží, od kardiovaskulárních chorob až po kognitivní poruchy. Takže až příště budete přemítat, co si dát k večeři, vezměte v úvahu i rybku, nejlépe tučnou!

Jsme rádi, že se ptáte, protože rozhodně stojí za to si o nich promluvit! Omega-3 je rodina polynenasycených mastných kyselin, které jsou nezbytné pro zdraví mozku, zraku a srdce. Mezi hlavní hráče této rodiny patří ALA, DHA a EPA (tedy kyselina alfa-linolenová, kyselina dokosahexaenová a kyselina eikosapentaenová). DHA a EPA poskytují přímé zdravotní přínosy, jako je například redukce chronického zánětu a ochrana srdce a cév (abychom jmenovali alespoň pár).

Naše tělo si bohužel omega-3 mastné kyseliny nedovede vytvářet samo. Ale žádný strach! V klidu vydechněte, protože je můžete získat z mnoha potravin. Mastnou kyselinu ALA lze načerpat z lněných semínek, vlašských ořechů, ze sóji nebo chia semínek , nebo můžete do svého jídelníčku 2–3x týdně zařadit porci tučných ryb, jako je tuňák, losos, makrela, sleď či sardinky a dopřát si maximální zdravotní přínosy. Bílé ryby také obsahují určité množství omega-3 mastných kyselin, ale ne ve stejné míře. Tam, kde je to možné, také raději volte volně ulovené ryby, protože mají přirozeně vyšší obsah omega-3 mastných kyselin. Vítejte, zářivé oči, lesklé vlasy a zdravé nehty!

Tato otázka opravdu nepřekvapí, vzhledem k tomu, že celosvětově je příjem omega-3 mastných kyselin obecně poměrně nízký. Pokud ve vás tedy představa ryby jako pravidelné součásti jídelníčku nevyvolává přílišné nadšení, může pro vás být skvělým řešením náš potravinový doplněk s omega-3 rybím tukem! Tento potravinový doplněk obsahuje rybí tuk z volně žijících ryb, které byly uloveny udržitelným způsobem, a představuje praktický a efektivní způsob, jak tělu dodat esenciální mastné kyseliny. Je ale důležité pamatovat, že ačkoli naše přípravky obsahují dostatečné množství DHA a EPA pro podporu zdravého srdce, chcete-li získat všechny výhody omega-3, začleňte do svého jídelníčku i jejich další zdroje, například řepkový olej, ořechy a semínka.

Doufáme, že jsme vás inspirovali a že zvážíte začlenění potravin bohatých na omega-3 do svého týdenního nákupu!