Jak zlepšit střevní mikrobiom pro zdravé hubnutí

Publikováno: 11.09.2025 | Autor: Valeria Solonari

Vaše střevní bakterie mohou ovlivnit váš metabolismus, chutě i hladinu energie. Přečti si, jak o ně pečovat pro lepší kontrolu tělesné hmotnosti.

Po mnoho let se rady ohledně hubnutí zaměřovaly především na poměr přijatých a vydaných kalorií. Výzkumy však nyní ukazují, že biliony mikroorganismů v našem trávicím traktu – souhrnně označované jako – hrají zásadní roli v tom, jak naše tělo řídí hmotnost, ukládá tuk a reguluje (Turnbaugh et al., 2006). Ve skutečnosti může složení a rozmanitost vašich střevních bakterií být stejně důležité pro dlouhodobé udržení zdravé hmotnosti jako je strava a úroveň fyzické aktivity.

Jak střevní mikrobiom ovlivňuje tělesnou hmotnost?

Jedním ze způsobů, jak střevní bakterie ovlivňují tělesnou hmotnost, je fermentace vlákniny na krátkořetězcové mastné kyseliny (SCFA). Tyto SCFA napomáhají spuštění tvorby hormonů, jako je glukagonu podobný peptid-1 (GLP-1), který zvyšuje pocit sytosti a snižuje chuť k jídlu (Cani et al., 2009).

Dobře prozkoumaný kmen, Bifidobacterium breve, vykazuje potenciál při podpoře hubnutí tím, že ovlivňuje komunikaci mezi střevem a mozkem a energetický metabolismus (Minami et al., 2018). mohou také pomoci snížit nízkoúrovňový zánět, který je spojován s obezitou a metabolickým syndromem (Cani et al., 2012). Když je mikrobiom narušený nebo méně rozmanitý, může se metabolismus zpomalit a [touhy po sladkých nebo tučných potravinách]campaigns/editorials/wellosophy/hyperpalatable-foods-why-you-cant-stop-eating) mohou vzrůst.

Jaké potraviny pomáhají vyživovat vaše prospěšné (přátelské) bakterie?

Můžete zlepšit svůj střevní mikrobiom prostřednictvím každodenních rozhodnutí. Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, celozrnné obiloviny, ovoce a zelenina, poskytují prebiotickou výživu pro prospěšné bakterie. Fermentované potraviny, jako je jogurt, kefír, kysané zelí a kimchi, obsahují živé probiotické kultury, které pomáhají udržovat rozmanitost mikrobiomu (Marco et al., 2017).

Omezení vysoce zpracovaných potravin a nadměrného příjmu cukru také podporuje zdraví střev. Pravidelné cvičení, dostatek spánku a dále pomáhají udržet váš mikrobiom v rovnováze.

Které doplňky stravy pomáhají podpořit zdravější střeva?

Ačkoli základem by měla být strava, cílená regulace hmotnosti doplňky stravy mohou pomoci zaplnit mezery a podpořit zdraví střevního mikrobiomu. Wellosophy Metabo Boost tablety jsou formulovány s patentovanou recepturou TCI-1, u níž bylo in vitro prokázáno, že zvyšuje produkci GLP-1 (Lin et al., 2024). Obsahují také měď, která přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, a zinek, jenž podporuje normální metabolismus sacharidů.

Produkt funguje tak, že podporuje aktivitu Bifidobacterium breve při fermentaci vlákniny na prospěšné krátkořetězcové mastné kyseliny (SCFA), což přirozeně pomáhá regulovat chuť k jídlu. Je ideálním doplňkem vyvážené stravy, zvláště v kombinaci s dalšími produkty přátelskými k mikrobiomu, jako je například Wellosophy Prebiotic Fibre Drink, Polévka jako náhrada jídla a koktejl, a Wellness balíček pro podporu zdraví.

Proč je střevní mikrobiom důležitý pro hubnutí?

Dobře vyživený střevní mikrobiom může být silným spojencem při udržitelném hubnutí. Kombinací potravin bohatých na vlákninu, fermentovaných produktů, zdravých životních návyků a cílené suplementace můžete podpořit bakterie, které pomáhají ovládat chutě, zlepšovat metabolismus a udržovat zdravou váhu.

Odkazy

Turnbaugh, P. J., et al. (2006). An obesity-associated gut microbiome with increased capacity for energy harvest. Nature, 444(7122), 1027–1031. https://doi.org/10.1038/nature05414

Cani, P. D., et al. (2009). Gut microbiota fermentation of prebiotics increases satietogenic and incretin gut peptide production. The American Journal of Clinical Nutrition, 90(5), 1236–1243. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.28095

Minami, J., et al. (2018). Effects of Bifidobacterium breve B-3 on body fat reductions in pre-obese adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Bioscience of Microbiota, Food and Health, 37(3), 67–75. https://doi.org/10.12938/bmfh.17-014

Cani, P. D., Everard, A., & Delzenne, N. M. (2012). Gut microbiota and the development of obesity and metabolic syndrome. Nutrition Reviews, 71(1), 6–19. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2012.00530.x

Marco, M. L., et al. (2017). Health benefits of fermented foods: microbiota and beyond. Current Opinion in Biotechnology, 44, 94–102. https://doi.org/10.1016/j.copbio.2016.11.010

Lin, Y. H., Fu, C. C., Wang, N. Y., et al. (2024). Efficacy of GLP-1-Formula on Body Weight in Overweight and Obese Adults. Acta Sci. Scie., 8(10), 62–67. https://doi.org/10.31080/ASMS.2024.08.1925

Shop the products

Inspirace

Odborné centrum

Co je to personalizovaná suplementace – a opravdu funguje?

Co je to personalizovaná suplementace a jak může podpořit vaše měnící se výživové potřeby? Seznamte se s vědeckými poznatky, které za ní stojí, jejími výhodami a praktickým využitím.